Hír

Egészségügyi önértékelési útmutató | Melyik kategóriába tartozik a tested?

Zavarban vannak a legutóbbi fizikális vizsgálat eredményei? Kíváncsi, hogyan javíthatja szuboptimális egészségi állapotát orvosa tanácsai szerint? Ez az útmutató két nemzetközileg elismert egészségértékelési rendszert mutat be, hogy segítsen meghatározni egészségi állapotának szintjét.

I. Ötszintes HegészségOsztályozás
A nemzetközi orvosi körökben gyakran használt módszerek:

1. Optimális állapot

• Minden egészségügyi mutató a normál tartományon belül + magas energiaszint
• Ajánlás: heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás

2. Jó állam

• Alkalmankénti fejfájás/álmatlanság + határeseti BMI
• Figyelmeztetés: A magas LDL-koleszterinszinttel rendelkezőknek óvakodniuk kell az érelmeszesedéstől

3. SzuboptimálisEgészség

• Tartós fáradtság >3 hónap + szorongás pontszám 22-25
• Fő fókusz: A kóros fehérvérsejtszám krónikus fertőzések esetén vizsgálatot igényel (pl. immunglobulin-rendellenességek, amelyek táplálkozási módosításokat igényelnek).

4. Betegség előtti állapot

• Diagnosztizált magas vérnyomás/hiperglikémia + 20%-os ízületi mobilitáscsökkenés
• Terv: Kardiopulmonális tesztelés a személyre szabott edzéshez (kövesd az orvos tanácsát koszorúér-betegség esetén)

5. Betegségállapot

• Szervkárosodás + KPS pontszám <50, amely ápolási ellátást igényel
• Prioritás: Multidiszciplináris csapatkezelés

II. Négydimenziós értékelés
A WHO négy egészségügyi dimenziója:

1. Fizikai

• Vérnyomás <140/90 Hgmm (2025-ös szabvány)
• BMI 18,5-23,9

2. Pszichológiai

• Depressziós skála pontszám <53
• Szociális támogatás pontszám >40

3. Társadalmi alkalmazkodás

• Környezeti alkalmazkodási időszak <2 hét
• B fokozatot elérő foglalkozási részvétel

4. Funkcionális tartalék

• 6 perces sétateszt >550 méter
• A fogáserősség meghaladja a korspecifikus referenciaértékeket

III. Precíziós önértékelési módszer

1. Alapvető szűrés

• Reggeli nyugalmi pulzusszám ingadozás <10 bpm
• Havi derék-csípő arány mérés (női ≤0,85/férfi ≤0,9)

2. Haladó értékelés

• Kötelező AFP/CEA tesztek 40 éves korban
• Ismételje meg a pajzsmirigyfunkciós teszteket abnormális TSH-szintek esetén

3. Dinamikus monitorozás

• Beavatkozni, ha a mély alvás <1,5 óra
• Napi sóbevitel ≤5 gramm

IV. Egészségügyi Szint Előrelépési Stratégiák

Bronz → Ezüst

• 211-es diétamódszer: 2 zöldség + 1 fehérje + 1 alapvető élelmiszer (cukorbetegek számára csicseriborsó helyettesíthető)
• 5 perces fal melletti guggolás óránként

Arany → Platina

• Heti 2-3 ellenállásos edzés (idősebbek a láb-/hátizmokra koncentrálnak)
• WHODAS 2.0 értékelési skála

Gyémántkarbantartás

• Negyedéves kardiopulmonális funkciós vizsgálatok
• Családi kórtörténeti archívum létrehozása

Fontos emlékeztetők:

• Növekedési késéssel küzdő gyermekek esetében a ±2SD szabványokat kell figyelembe venni (3-4 éves korban az utánzó játékot kell előnyben részesíteni).
• A műtét utáni gyakorlatok az ASA besorolás szerint történnek (az idősek egyensúlygyakorlatokat is végeznek az esések megelőzése érdekében).
• Az 50-nél nagyobb munkahelyi kiégési pontszám a túlterheltségre figyelmeztet

A rendszeres önértékelés és a tudományos egészségmenedzsment elengedhetetlen a megőrzéséhezegészségvagyonok!